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たんぱく質を積極的に摂取してダイエット

夕飯の炭水化物を抜き、基本的に野菜サラダと鶏胸肉の茹でたもののみ。とりハムのように下味をつけておくと美味しく食べられますし、結構お腹にたまります。脂質や糖質はなるべく控えますが、お昼ごはんに白米は必ずたべるようにしています。 加えて、毎日豆乳を飲むようにして、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を両方意識的に摂取していました。 極端に食事制限をすると筋肉量もおちるため、たんぱく質を摂取+ストレッチなどの軽い運動で、なるべく健康的にダイエットできるよう心がけていました。 全身脱毛町田

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